Yüksek Protein İçerikli Krep Tarifi

22 Eylül 2015

Özellikle diyet zamanında hiç görmek istemediğimiz 3 beyazdan birini içeren krepler için harika bir tarif hazırladık hemde unsuz bir şekilde hatta diyet zamanında bile abartmadan yiyebileceğiniz bir krep.

Yüksek protein miktarı ve düşük karbonhidrat içeren bu krep hem kahvaltınızda hem de gün içinde ara öğün olarak rahatlıkla tüketebilirisiniz. Gelelim malzemelere….

Malzemeler

1 bardak yulaf ezmesi
2 adet yumurta
5 adet yumurta beyazı
2 ölçek protein tozu
1 adet dilimlenmiş muz ( İsteğe bağlı)
1 bardak dolusu yaban mersini ( İsteğe bağlı)
2 sofra kaşığı fıstık ezmesi
1 tutam tarçın
2 sofra kaşığı hindistan cevizi yağı

Krep’in Hazırlanışı

Yulaf ezmesini toz haline gelinceye kadar blender’dan geçirin.
Yumurtaları ve yumurta beyazlarını ekleyin ve çırpın.
Protein tozunu, muzu, yaban mersinini ve fıstık ezmesini ekleyip karıştırın.
Karışımın üzere tarçını ekleyin ve biraz karıştırın. İsteğe bağlı olarak tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Tavayı kızgın ateşte pişirmek için hazırlayın ve hindistan cevizi yağını ekleyin.
Kaşık yardımıyla, hazırladığınız karışımı ufak boyutlarda tavaya dökün.
Karışımın üzerinde kabarcıklar oluşmaya başladığında diğer yüzünü çevirin ve pişirmeye devam edin.

Hepinize Afiyet Olsun !

Deadlift Nasıl Yapılır ?

21 Eylül 2015

Özellikle sırt içinde uyguladığımız bu hareketi bu yazımızda nasıl yapıldığına bir göz atacağız lütfen dikkatli okuyunuz. Nasıl yapılır kısmını okuduktan sonra uygulamalı videoyu izledikten sonra deadlift tam olarak nasıl yapıldığını anlayacağınıza eminiz. Lütfen bu tür hareketleri denemeden önce nizami yapılışını araştırınız çünkü bu gibi hareketler kötü sakatlıklara yola açabilir özellikle deadlift nizami yapılmaması durumunda bel sakatlığına yol açtığını söyleyebiliriz.

Deadlift Nasıl Yapılır?

Barbell bir el üst bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir açıklıkla kavranır.
Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan ağırlık vücut tam dik oluncaya kadar nefes vermek suretiyle kontrollü ve yavaşça kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür.
Bu hareket dizler kırılmadan yapıldığı taktirde arka bacak kasları çok etkili bir şekilde çalışır. Beli çok iyi çalıştırdığı gibi, vücut kuvvetini de arttıran bir harekettir.

Çalışan Kaslar : Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Arka bel.

Kasların Görevi : Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar.

Spor Branşları : Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor branşlarında hemde normal yaşamda büyük önemi vardır. Düzenli olarak çalıştırılmaları, sorunsuz bir hareket serbestisi sağlar.

Scivation Xtend BCAA

14 Eylül 2015

Bugün sizlerle ABD’de 2012’nin en iyi BCAA ürünü seçilen Scivation Xtend ürününü incelemeye alacağız genel amacı sporcuların günlük BCAA ve amino asit ihtiyacını gidermeye yarayan bu ürün toz formda olan kompleks bir BCAA olarak karşımıza çıkmaktadır. BCAA supplementlerinde özelliklede Xtend gibi intra-workout yani antrenman sırasında alınan BCAA’lar hem antrenmanınızın iyi sonuçlar almanıza hemde antrenman sonrasında kaslarınızı beslemeye yardımcı olur bu şekilde ürünler supplement dünyasında çok özel yerleri vardır.

İlk olarak yazımızda Scivation firmasını biraz ele alalım.

Scivation firmasının bu sektörde temelleri çok eskiye dayanmamaktadır. 2004 yılında kurulan abd asıllı bu firma 2007 yılında xtend adlı ürününü piyasaya sürmesi ile sporcular arasında duyulmaya başladı. Firmanın kendini tanıtma şekli ise rakiplerinden oldukça farklı; “biz ürünlerimizde ne çok gizli maddeler kullanıyoruz ne de çok eski bir tarihimiz var, biz işimizi bilimsel olarak ve ciddiyetle yapıyoruz”.

1 ) Ürünün İçeriği

Ürünün içeriğinede bakacak olursak neden 2012 yılında en iyi supplement seçildiğini anlayabiliriz. Aşağıdaki değer tablosunda gördüğünüz gibi Lösin, İzolösin ve Valin’nin toplam miktarı 7000 mg buda günlük bcaa ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabilecek bir içerik olarak karşımızda çıkmaktadır, bir diğer yandan içinde 2.5 gram glutamin bulunmasıda ürünü oldukça yukarıya taşımaktadır. Tabi ki değerlerin çok yüksek olması performansı her zaman iyi olduğu anlamına gelmez ama bu üründe değer ile birlikte ürünün performansıda %90 civarlarında olduğunu söylebiliriz.

Scivation Xtend’in dikkat çeken özellikleri:

Scivation Xtend her 1 servisinde 7000mg BCAA amino asitleri içermektedir
Scivation Xtend en önemli amino asitlerden biri olarak kabul edilen Glutamin amino asiti içermektedir (2500mg)
Scivation Xtend ek olarak B6 Vitamini ile Citrulline Malate içermektedir
Scivation Xtend tat konusunda en başarılı amino asit ürünlerinden biridir

2 ) Tat

Scivation Xtend ürünün şuanda sadece karpuz aroması bulunmaktadır. Tadı gerçekten birebir karpuz gibi olduğunu belirtmek hiç yanlış olmaz.

3 ) Çözünürlük

Toz formda olan scivation xtend ürünü çözünürlük bakımından gayet kolay karışan bir ürün 250 ml ve üzeri su ile kolayca karşıbilmektedir bu değerin altında bir deneme yaparsanız tabikide tam karışmaya bilir.

4 ) Etki/Performans

BCAA ürünlerinde etki ve performans diğer ürünlere oranla az hissedilir çünkü BCAA bir kas gelişimine ve kas yıkılmasını engelleyen bir amino asit çeşididir. BCAA kullandıktan sonra hiç bir etki görmedim demek yanlış bir tabirdir çünkü bu bir pre-workout(performans artıcı) veya gainer(kilo aldırcı) değildir.

5 ) Kullanım Tavsiyesi

Orta Seviye
1 ölçeği (12,79 gr) 250ml su ile karıştırarak antrenmandan 20dk önce ya da antrenman esnasında alınız.
İleri Seviye
1 ölçeği (12,79 gr) 250ml su ile karıştırarak antrenmandan 20dk önce ya da antrenman esnasında alınız.

6 ) İnceleme Özeti

BCAA’nın amacı kas oluşumuna yardımcı olmak kas yıkılmasını önlemek ise bu ürünü şiddetle tavsiye ettiğimizi söyleyebilir. Onun yanında ürün içeriği bakımında zengin olduğunu söyleyebiliriz. Eğer ki maddi imkanlar bu ürünü almaya yetiyorsa gönül rahatlığı ile alabilirsiniz.

Protein Tozlarının Yararları Nelerdir ?

4 Eylül 2015

Hemen hemen herkesin aklında olan “Protein tozlarının yararları nelerdir ?” sorusunu açıklamaya ve cevaplandırmaya çalışacağız.

İlk önce protein tozunu kimler kullanır, ne için kullanır, ne sıklıkla kullanılır ve ne zaman kullanılır sorularını cevaplandırmamız sizlerin daha bilgi sahibi olmasını sağlayacaktır.

Protein Tozlarını Kimler Kullanır ?

Protein tozlarını; vücut geliştirme, fitness ve kilo vermek isteyen kişiler kullanır. Bunların dışında kilosunu ve kas kütlesini korumak amacıyla kullanan kişilerde vardır. Bu tozlar besin takviyesidir ve hiçbir zaman gerçek besinin yerini tutmaz.

Protein Tozları Ne İçin Kullanılır ?

Bu besin takviyeleri genelde spor sonrası kullanılır. Spor sonrası alınan protein tozları piyasada Whey(Hızlı Sindirilen) adı altında geçer. Antrenman sonrası yorulan kaslarımı tamir etmek amacı ile alınır ve kana hızlı karıştığından kas büyümesinde önemli rol oynar.

Protein Tozu Çeşitleri

Whey Protein : Kana hızlı karışır. Genelde antrenman sonrası kullanılır.
Hidrolize Protein : Kana en hızlı karışan protein çeşididir. Konsantre whey proteini veya izole whey proteininden üretilir ve antrenman sonrası kullanıma uygundur.
İzole Protein : En saf protein çeşididir. Protein oranı genelde %90 veya üzerindedir.
Casein Protein : Süt proteini olarak da bilinir. Kana geç karışır. Özellikle akşam saatlerinde içilir böylece tüm gece vücudumuzu besler.

Protein Tozları Yararları

Protein tozlarının vücuda yararı vardır özellikle herhangi bir spor dalıyla uğraşanların günlük protein ihtiyacını karşılaması gerekir. Bunu protein tozları ile kolay şekilde karşılayabiliriz. Özellikle bazı protein tozlarının içinde ki vitaminler, BCAA ve Glutaminler kasların gelişmesinde büyük rol oynar.

Burada dikkat etmemiz gerek günlük protein ihtiyacınızın bir kısmını protein tozlarından karşılamanız. Tekrar söylüyoruz protein tozları antrenman sonrası ve doğru beslenme yapmadığınız öğünlerde kullanılır.

Protein Tozları Zararlı Mıdır ?

Kesinlikle hayır. Ama fazla protein almak karaciğerde yağlanma yapabilir. Bu nedenle günlük almamız gereken protein miktarını hesaplayıp ona göre protein almalıyız.

Vücut geliştirenler için bu miktar ” Kilo x 2 = Günlük Almamız Gereken Protein Miktarı ” formülü ile bulunur.

Protein Tozları Nasıl Kullanılır ?

Protein tozları başlangıç seviyesinde ki sporcular için antrenman sonrası kullanılır. Ancak orta veya ileri derecede sporcu iseniz sabah kahvaltıda da içebilirsiniz. Kana daha hızlı karışması için su ile karıştırarak içilir.

Universal Animal Pak – İnceleme

18 Ağustos 2015

Sporcular dünyasında vitaminler denince ilk akla gelen ürün olan Animal Pak desek herhalde yanlış bir şey demiş olmayız. Animal firmasının vitaminler konusunda ne kadar iyi olduğu bu üründe de ortaya çıkıyor en iyi vitaminlerde birincilik koltuğunda oturan animal pak ürününü gymturk olarak incelememize aldık.

1 – ) Ürünün İçeriği

Universal Animal PAK tabletlerden oluşan kompleks bir multi-vitamin ürünüdür.Supplement sektöründe özellikle ileri seviye sporcular arasında multi vitaminlerin “kralı” olarak bilinmektedir.Kompleks bir içeriğe sahip olan Universal Animal PAK vitamin ve mineral içeriğinin dışında Bitkisel ve Amino asit içeriğine sahiptir.Ürünün genel amacı olan vitamin takviyesi bakımından içeriğine bakacak olursak gerçektende ne kadar iyi bir ürün olduğunu anlayabiliriz. Gösterdiği performans ise denecek söz bulunmamaktadır.Her ne kadar vitamin ürünü olsa da bizim ilk göze çarpan kısmı içeriğinde tam olarak 3000mg’a yakın amino asit bulunması eğer ki içeriğini saymaya kalksak gerçektende zorlanabiliriz aşağıdaki fotoğraftan sizde içeriğine göz atabilirisiniz.

Universal Animal Pak’in dikkat çeken özellikleri:

3000mg’a yakın amino asit içeriği
Karaciğer destek içeriği (Milk Thistle, Uni-Liver)
Antioksidan kompleksi
Enzim kompleksi

2 – ) Tat

Tat bakımından bilindiği üzere hap şeklinde alınan bir ürün olduğu için lezzet konusunda konuşmak söz konusu değil.

3 – ) Çözünürlük

Hap şeklinde alındığı için çözünürlük diye bir durum yok.

4 – )Etki/Performans

Vitaminlerin her ne kadar etki ve performansı fazla arttırmayacağını düşünseniz de bu ürün bu konuda sizin bütün düşüncelerinizi yıkabilir. Ürün zaten genel olarak orta seviye ve ileri seviye sporcular kullanmaktadır. Özellikle zorlu geçen antrenmanlarda size müthiş bir güç ve enerji sağlayacaktır ve onun yanında 1 günde alabileceğiniz bütün vitaminleri vücudunuza aktaracaktır.

5 – ) Kullanım Tavsiyesi

Orta Seviye

Sabah kahvaltısı ile beraber 1 paket alınız.

İleri Seviye

Sabah kahvaltısı ile beraber 1 paket ve antrenmandan önce 1 paket alınız.

6 – ) Kullanım Şekli

1 paketi bol su ile tüketebilirsiniz.

7 – ) Fiyat

Ürün toplam 22 servisten oluşmaktadır genel olarak 2 paketi 1 servis anlamına gelmektedir ama eğer ki ileri bir seviye sporcu değilseniz bir paket almanız yeterli olacaktır buda servis sayısını 44’e çıkarır fiyat ve servis başı fiyatına bakacak olursak biraz fazla gözükebilir ama verdiği etki ve vücuda yönelik olumlu yanları fiyatı düşünmemenize olanak sağlayacaktır.

8 – ) İnceleme Özeti

Vitaminlerin kralı olan animal pak bizim incelememizde sınıfı geçmiş bulunmaktadır. Özellik yarışma dönemi yarışmacılar için vazgeçilmez olan bu ürün ne kadar değerli olduğunu ortaya koyuyor. Fiyat konusunda ise her zaman takviye bir ürün alınırken fiyatı ilk belirleyen şeylerden biride içeriğidir eğer ki içeriği bakımından fiyatı değerlendireceksek fiyat konusunda da sınıfı geçmiş bulunmaktadır.

Dik Bir Duruş İçin Etkili Sırt Antrenmanı

5 Ağustos 2015

Sırt kasları vücutumuzda bulunan en büyük kas gruplarından biri olmakla beraber en zor gelişen bölgelerden biridir.Sırt kaslarının daha estetik ve güçlü olması içi sıkı çalışmak gereklidir. GYMTURK olarak sizler için hazırladığımız Dik bir duruç için sırt antremanı oldukça etkili ve sonuçları olumludur. 1 veya maksimum 2 ay boyunca yapacağınız bu sırt antreman programını şiddetle tavsiye ediyorum. Önemli noktalardan biri nizami ve tekrar sayılarına dikkat etmeniz gerekmektedir.

1.) ONE ARM DUMBELL ROWING

Hareketin Yapılma Şekli;

Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda bench’in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbell diğer el ile sıkıca kavranarak nefes vermek suretiyle göğüse doğru çekilir ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu arada dizlerde hafifçe kırık durumdadır. Hareket bütün sırt kaslarını kasarak kontrollü ve yavaş uygulanmalıdır.

Dikkat edilmesi gerekenler;

Hareket yapılırken vücut yaptığınız öne fazla yatılmamalı.

Çalışan Kaslar:

Latissimus Dorsi, Teres Majör-Minör, Insfraspinatus, Romboidus, Trapezius, Pasterior Deltoid.

Kasların Görevi:

Bütün çekici aktivitelerde önemli rol oynarlar ve omurgayı her iki yandan desteğe alır ve korurlar.

Nefes:

Nefes vermek suretiyle göğüse doğru çekilir ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.

2.) CABLE ROWING

Hareketin Yapılma Şekli;

Lat Pull veya Pulldown makinesinin bu hareket için geliştirilmiş, tek el ile tutmaya yarayan özel çekme kulpu ile uygulanır. Tek el ile kavranan kul, nefes verilerek, aşağıya, arkada kalan bacağa ve bel yanına doğru yavaşça çekilir ve sonra nefes alınarak başlangıç durumuna, yani baş seviyesine dönülür.

Dikkat edilmesi gerekenler;

Fotoğrafta görüldüğü gibi kablo çekilirken fazla geriye yaslanmamak gerekir.

Çalışan Kaslar:

Latissimus Dorsi, Teres Majör, Teres Minör, Rhomboidus, Insfraspinatus, Trapezius.

Kasların Görevi:

Bütün çekme fonksiyonlarını yaptırırlar.

Nefes:

Kendinize doğru çekilirken nefes verilir. Başlangıç pozisyona dönerken nefes alınır.

3.) PULLDOWN VEYA LAT PULL (LAT MACHINE)

Hareketin Yapılma Şekli;

Lat Pull veya Puldown ismi verilen özel bir makinede uygulanır. Oturma platformuna oturulurak çekme barı omuz genişliğinden daha açık bir tutuş açıklığı ile sıkıca kavranır. Avuç içleri karşı yönündedir. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek göğüsün ön kısmına doğru çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra yavaşça nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür.

Dikkat edilmesi gerekenler;

Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder.

Çalışan Kaslar:

Latissimus Dorsi, Teres Majör, Trapezius, Pectoralis Majör.

Kasların Görevi:

Çekme hareketlerini yaptırır, omurgayı korurlar.

Nefes:

Kendinize doğru çekilirken nefes verilir. Başlangıç pozisyona dönerken nefes alınır.

İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

4 Ağustos 2015

Vücut geliştiren, fitness yapan veya diğer spor dalları ile uğraşanların en büyük hayali iri omuz başlarına sahip olmaktır. Çünkü vücudu asıl gösteren ve dikkatleri üzerine çeken omuz kaslarıdır. Omuzlarımız genetik olarak dar olsa bile omuz kaslarını geliştirdiğimiz taktirde bu pek belli olmayacaktır. Hatta düşük omuzlular, omuz kaslarını geliştirdiğinde bile omuzları geniş ve düz görünmektedir. Bu nedenle bu kas grubu birçok sporcunun hayallerini süsler.

İlk önce omuz kaslarını hangi temel 3 hareket geliştirir bunu öğrenmeliyiz. Bununla ilgili detaylı makalemize şu linkten ulaşabilirsiniz ; Omuz Geliştiren Temel 3 Hareket

İri omuz başlarına sahip olmak isteyen birçok kişi hareketleri yaparken en büyük yanlışı çok büyük ağırlıklarla çalışmaktır. Aslında bu çok yanlıştır. Çünkü omuz başları kırmızı kas fiberleri (slow twitch) denilen yavaş kasılan ve zor yorulan, diğer kaslarımıza göre daha düşük kuvvete sahip kas hücrelerinden oluşmaktadır. Kırmızı kas fiberleri (slow twitch) fast twitch’lerin aksine yüksek ağırlık ve pump etkisi yaratan antrenmanlara karşı fazla kas gelişmesi (hipertrofi) göstermezler. Bu açıdan baktığımızda kalf kası(baldır kası)’na oldukça benzemektedirler.

Tüm bu anlattıklarımızdan çıkaracağımız sonuç şudur ; omuz çalışırken çok yüksek ağırlıklarla çalışmayacağız. Yüksek ağırlık ile çalıştığımızda(zorlanacağınız ağırlıktan bahsediyoruz) omuz kaslarınıza yüksek gerilimi sağlamadığınız için bu kas grubu fazla gelişim göstermeyecektir. Omuz çalışırken tek amacımız yüksek gerilim sağlamak.

Eğer profesyonel sporcu iseniz ve gücünüz çok yüksek ise tabi ki yüksek ağırlıkla çalışabilirsiniz ancak gerilimi hissetmeniz oldukça önemli. Buna dikkat etmekte fayda var. Burada önemli olan husus zorlayan ağırlıklardan kaçınmanız ve uzun süreli gerilimi iyice hissetmeniz.

Başlangıç seviyesinde ki sporcular şu üç hareketi yapabilir :

Lateral Raise
Overhead Press
Rear Delt Raise

Omuzları geniş ve yapılı gösteren aslında yan kısımlardır. Bu nedenle çalışırken yan omuzlara vuran hareketleri biraz daha hissederek yapmanızı öneriyorum. Yan omuza vuran hareketler şunlardır :

Seated Dumbbell Lateral Raise
Wide Grip Upright Row

Hardline Whey 3Matrix Protein Tozu – İnceleme

31 Temmuz 2015

En büyük Türk firması olan Hardline’in çok rağbet gören “Hardline Whey 3Matrix” ürününü inceleyeceğiz bugün. Adını sıkça duyduğumuz bu ürün hakkında birçok güzel yorum ve eleştiri var. Ürünün adında anlayabileceğiniz gibi içinde 3 farklı protein çeşidi vardır. Bunlar ;

Hidrolize : İzole protein ve konsantre whey proteinden hidrolize edilerek üretilir. Bu üretim ile proteinde ki peptit bağları ayrıştırılarak vücudumuzda proteinin daha önce sindirilmiş olduğu hissini verir. Böylece protein ve aminoasitler vücudumuz tarafından daha çabuk sindirilir.
İzole : %90 civarında protein oranına sahiptir. Piyasadaki en fazla protein oranına sahip protein çeşididir.
Konsantre : Süt proteinden üretilir ve zor sindirilir. Casein proteinlerde olan çeşittir. Bu protein çeşidi gün boyu vücudumuzu besler.

1 – ) Ürünün İçeriği

Hardline Whey 3Matrix’in içeriğinde 35.3 gram protein(3 farklı protein çeşidi), 7900 miligram BCAA, 5000 miligram Glutamin ve saf formda 3000 miligram kreatin bulunmaktadır. İçerisinde kesinlikle laktoz ve Aspartam(tatlandırıcı) yoktur.

2 – ) Tat

Aroma olarak çikolata ve çilek bulunan bu ürünün her iki aroması da gerçekten güzel. Aromaları ne çok tatlı nede az yani tam kıvamında. Bu nedenle birçok kullanıcın gözde ürünleri arasında yer bulmuş durumda.

3 – ) Çözünürlük

Ürün çok kolay karışabilen bir üründür. Tabi ki her üründe olduğu gibi birazcık shaker ile sallamanız gerek.

4 – )Etki/Performans

İçeriğinde 3 protein çeşidi ile vücudumuza gün boyu protein takviyesi yapacak bu ürün gerçekten kaliteli ürünlerden birisi. Özellikle içerisinde ki konsantre protein sayesinde gece vücudumuzu besleyerek kas yıkılmasını önleyecektir ve güne dinç başlamamızı sağlayacaktır.

Yine içerisindeki hidrolize protein ve izole protein ile antrenman sonrası (antrenman sonrası kullanırsak) protein emilimini çok hızlı gerçekleştirecektir. Yani Etki ve performansı üst düzeyde bir ürün.

5 – ) Kullanım Tavsiyesi

Amatör sporcular : Antrenmandan hemen sonra.
Orta derece sporcular : Sabah kalktıktan sonra ve antrenman sonrası
İleri derecede ki sporcular : Sabah kalktıktan hemen sonra, antrenmandan 30 dakika önce ve antrenmandan hemen sonra.

6 – ) Kullanım Şekli

Kullanım tavsiyesi ürünün içeriğinden çıkan ölçekten , 2 ölçeğe (44 gram) 250 mililitre su ile karıştırarak içebilirsiniz.

7 – ) Fiyat

2300 gramlık paketi piyasada 170 ila 200 TL arasında değişmektedir. Tabi ki zamanla kurların değişmesine bağlı olarak fiyat artabilir veya azalabilir.

8 – ) İnceleme Özeti

Ürünün tadı, karışması ve etkisi bakımından gerçekten kaliteli bir ürün olduğunu göstermekte. Ayrıca ürünün Türk Hardline markası olması birçok Türk kullanıcısını kullanmaya teşvik ediyor. Fiyat ve etki bakımından orta dereceli bütçeler için alınabilecek bir ürün. Tavsiye ürünümüzdür.

En İyi 5 Yağ Yakıcı

31 Temmuz 2015

Her zaman olduğu gibi yağ yakmanın da en önemli ve doğru yolu beslenmek ve spor yapmaktadır. Eğer ki dışarıdan aldığınız yağ yakıcı takviyelerde yağ yakımın süresini kısaltır ve daha hızlı sonuç almanızı sağlar. Kasların belirgin olması ve fit bir vücut için genel olarak yağ oranı %10 veya altında olması gerekmektedir. Özellikle de karın kaslarınızın belirginliği bu bir kuraldır.

Yağ yakıcılar 3 fark gruba ayrılmaktadır.

L-Karnitin ürünleri: L-Karnitin vücuttaki yağ hücrelerinin mitokondriye normalden çok daha hızlı bir şekilde ulaşmasını sağlar ve o yağ hücrelerinin yakılıp enerjiye dönüşmesine yardımcı olur.
CLA ürünleri: CLA belirli besinlerde bulunan (kırmızı et ve süt ürünleri) bir yağ asididir. Aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan olan CLA’nın yağ yakım sürecindeki esas rolü vücutta kötü yağların depolanmasına engel olup metabolizmayı hızlandırmasıdır.
Termojenik ürünler: Termojenik ürünler önceki belirttiğimiz iki kategoriye göre daha ileri seviye ürünlerdir. Esas amaçları özel bitkisel içerikleri sayesinde metabolizmayı hızlandırıp vücut ısısını arttırmaktır. Termojenik ürünler hem spor yaptığınız hem de spor yapmadığınız günlerde kullanılmaktadır.

1) Animal Cuts

1977 yılından itibaren günümüze kadar supplement üretimi yapan universal firmasının en popüler ev aynı zamanda yağ yakıcı ürünü olan Animal Cuts body bulding ile uğraşanlar için özel olarak tasarlanmış dört dörtlük bir yağ yakıcı olarak karşımıza çıkıyor. Bunun yanında kilo vermek isteyen kişiler içinde kusursuz olan animal cuts listemizde 1. Sırada olmayı fazlasıyla hak ediyor.

Universal Animal Cuts’ın dikkat çeken özellikleri:

Universal Animal Cuts ileri seviye kullanıcılar için 21 servis içermektedir. Orta seviye kullanıcılar içinse 42 servis.
Universal Animal Cuts kompleks Metabolik ve Tiroid içeriklerine sahiptir.
Universal Animal Cuts koruyucu içerik olarak Zencefil kökü gibi bitkisel bileşenlere sahiptir.
Universal Animal Cuts definisyon dönemi için uygun bir termojenik üründür.

2) Grenade Detonator

Grenade, İngiltere kökenli bir firma olarak karşımıza çıkmaktadır. Genel olarak askeri tasarımları ve ürünlere verdikleri isimlerle ön plana çıkan firma son zamanlarda popüler olan yağ yakıcısı. Grenade Thermo Detonator kapsül formda olan termojenik bir üründür. İngiltere’de ödül almış olan Grenade Thermo Detonator kendi kategorisindeki en başarılı ürünlerdendir. Thermo Detonator’dan sağlıklı sonuçlar elde edebilmek için diyet döneminde olmanızın büyük faydası olacaktır.

Grenade Thermo Detonator’ın dikkat çeken özellikleri:

Grenade Thermo Detonator içeriği sayesinde bir çok ödül kazanmış bir üründür.
1 kutusunda 50 servis bulunmaktadır.
Grenade Thermo Detonator sıradışı tasarımlarıyla büyük beğeni toplamaktadır.
Grenade Thermo Detonator kompleks içeriği ile enerji artışı sağlamaya yardımcı olabilir.

3) Nutrade Xtreme 3000 20 Ampul

Sıvı formda bir termojenik yağ yakıcıdır. Ürün Almanya menşeilidir. Formülü de Almanya’da geliştirilmiştir.Ürün l-carnitine haricinde farklı maddelerle güçlendirilmiştir bu sebeple termojenik bir yağ yakıcıdır.Vucutcu.com olarak tereddütsüz tavsiye edebileceğimiz bir üründür.

Nutrade Xtreme 3000’nin dikkat çeken özellikleri:

En güçlü kafein bileşenlerinden biri olan Anhidroz Kafein (Caffeine Anhydrous) içeriği
Ampul başına 180mg Kafein
Theanine içeriği
Metabolizma için çok önemli olan Tirozin (L-Tyrosine) amino asit içeriği
Karabibere acılık katan termojenik etki oluşturan Piperine maddesi
Patentli çoklu polifenol içeren Portakal Kabuğu içeriği
Saf karnitin içeriği

4) Nutrex Lipo 6 Black

Lipo 6 Black kapsül formda olan Termojenik bir üründür. İçerisinde özel bir termojenik formülasyona sahip olan Nutrex Lipo 6 Black sporcuların definasyon döneminde rahatça kullanabileceği bir üründür. Bu ürün yaptığınız antrenmanlar vücut ısınızı artırmaktadır bu sayede yağ yakımına yardımcı olmaktadır.

Nutrex Lipo 6 Black’in dikkat çeken özellikleri:

Yüksek miktarda Taurin içeriyor.
Piper Nigrum olarak bilinen ve termojenik özelliğe sahip özel bitki içeriği.
Özel kakao ve sitrus içeriği.

5) Hardline Burner

Bilindiği üzere Türk firması olan hardline L-Karnitin ürünü ile ciddi bir başarı elde etti. Hardline markası daha ileri seviyede yağ yakmak isteyen sporcular için Hardline Burner ürününü geliştirmiştir. Kompleks yapısında termojenik özelliğe sahip birçok bitkisel bileşen içeren Hardline Burner vücut metabolizmasının çok daha hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Hardline Burner’ın dikkat çeken özellikleri:

Metabolizma hızlandırıcı bitkisel içerik. (Guarana Ekstresi, Yeşil Çay Ekstresi ve Garsinya Kamboçya Ekstresi)
Enerji artışı sağlayan içeriğe sahip. (Taurin ve Karnitin)
Tokluk hissi sağlayan Kromyum Pikolinat bulundurmaktadır.
Protein sentezini arttıran B6 Vitamin içeriğine sahip.
CFM teknolojisi ile geliştirilmiş

En İyi 5 L-Carnitine

30 Temmuz 2015

Vücut geliştirme olsun, fitness olsun veya diğer spor dalları olsun herkesin hayali az yağlı güzel bir vücuda kavuşmaktır. Bunun için birçok kişi farklı yollar denemiştir. İşte burada L-Carnitine devreye giriyor. Bu ürünün içeriğindeki doğal maddeler yağın hücre içerisinde enerji olarak kullanılmasına olanak sağlıyor. Bu şekilde enerjiyi kas kütlesinden veya diğer yediğimiz besinlerden değilde direkt yağdan kullanmamıza olanak vererek cardio(yağ yakma antrenmanları) sırasında daha fazla yağ ve kalori yakmamızı sağlıyor. Bu ürünler yağ yakmak isteyenler için kullanılan en popüler destekleyici ürünlerdir ve vücuda hiçbir zararı yoktur.

Piyasada birçok L-Carnitine ürünü bulunmakta. Bizlerde sizler için piyasadaki en kaliteli ürünleri derledik. İsteğinize ve hedefinize göre farklı ürünler alabilirsiniz tabi ki.

1) Power System L-Carnitine 3600 Mg

Alman üretimi olan bu ürün karnitin içeriği olarak dünyadaki en saf üründür. Ayrıca yine dünyanın en kalite karnitin hem maddesi olarak kabul gören Carnipure içermektedir. Her ampul’de 3600 miligram Carnipure karnitin bulunmaktadır ve bu dozaj Türkiye’de bulunan diğer markaların en yükseğidir. Ham madde kalitesinden birçok kullanıcı bu ürünü kullanmaktadır. Yağ yakımı için güzel ve kaliteli ürünlerden birisidir.

2) Multipower L-Carnitine Liquid Forte 1800 Mg

Multipower L-Carnitine Liquid Forte sıvı formda olan L-Carnitine(yağ yakıcı) ürünüdür. Avrupa’nın hemen hemen hemen en büyük firması olan Multipower‘ın ürettiği ve kullanıcılarına sunduğu bu üründe dünyanın en kalite karnitin hem maddesi olarak kabul gören Carnipure bulunmaktadır. Ayrıca bu üründe laktoz ve aspartam(tatlandırıcı) bulunmamaktadır. Şuanlık piyasada 20 ampül olarak satılan bu ürün en çok kullanılan ürünler arasındadır. Her servisinde saf formda 1800 miligram Carnipure karnitin bulunmaktadır ve sadece 2 kaloridir. Ayrıca diğer ürünlere göre emilimi daha hızlıdır.

3) Nutrade L-Carnitine Liquid
Sıvı formda bir l carnitinedir. Alman teknolojisiyle üretilmiştir. Her bir ampulunde 3500 MG saf karnitin bulunmaktadır. Yüksek dozajına karşın fiyatının da uygun olması dikkatleriüzerine çekmektedir. Bir paketinde 20 ampul bulunmaktadır. Nutrade kısa sürede Türkiye’de kendine çok önemli bir yer edinmeyi başaran sporcu gıdaları firması olmuştur.

4) Hardline L-Karnitin Sıvı 1000 Ml

Türk firması olan Hardline’in L-Karnitin ürünü birçok kesim tarafından tercih edilmektedir. Her servisinde 2000 miligram L-Karnitin ve 100 miligram kafein içerir. Özellikle içinde kafein olması yağ yakmamızı daha da hızlandıracaktır. Ayrıca hızlı emilim, hızlı etki ve karpuz aromalısı ile en çok satan ürünler arasındadır. Bir diğer güzel yanı ise düğer L-Karnitin ürünlerinde ki gibi ampül şeklinde olmaması. Kapağındaki ölçek ile direkt içip spora gidebiliyorsunuz. Birazda pratik ve kullanım kolaylığı bakımından birçok kişi bu ürünü tercih etmekte.

5) Olimp L-Carnitine 3000 Shot

Polonyalı supplement firması olan Olimp’in ürünleri oldukça başarılı. Çünkü kalite ve fiyat ucuzluğu bakımından popüler bir marka. Olimp’in L-Carnitine 3000 Shot ürününün her servisinde 3000 miligram karnitin bulunmaktadır. Buna ek olarak B6 vitamini içermektedir. Buda vücuttaki protein sentezi için gerekli bir vitamindir. Şu anlık sadece 20 ampül paketi bulunan bu ürün birçok kişi tarafından kullanılmaktadır. Sıvı formda olduğu için emilimi yeterince yüksektir.