1. Çömelme Hareketi
Spor yapmak hayatımız için oldukça önemli bir aktivitedir. Sporun vücudumuza ilk faydası; bize güçlü kaslar sağlaması ve fiziki olarak sağlıklı ve güçlü olmamızdır. Bunun için eğer herhangi bir spor salonuna gitmez yahut bir spor hocanız olmaz ise; evde kendi kendinize yapabileceğiniz kas yapan hareketlerin en başında ‘squat’ da denilen çömelme hareketi gelir. Bu hareket sayesinde ce uygun supplementler sayesinde bacak, bel ve karın kaslarınızı geliştirip güçlendirebilirsiniz. Tüm bu hareketlerin yanında protein tozları sayesinde de kaslarınıza daha çabuk ulaşmış olacaksınız.
2. Şınav Hareketi
Kas yapan hareketlerden bir diğeri de; şınav egzersizidir. Resimde gördüğünüz gibi şınav hareketini yapmanız oldukça kolay olacaktır. Kendiniz için seçtiğiniz supplementler ve protein tozları ile birlikte kendinize bir spor programı planlamalısınız. Bu programın içerisinde bu üç hareketten biri olan şınavı da belli sayılarda zamanla artırarak yapmalısınız. Kısa bir süre içerisinde vücudunuzun kaslı bir hale dönüştüğünü göreceksiniz.
3. Dambılla Kol Egzersizi
Üst vücut kaslarınızı geliştirmenin bir yolu da; kendinize iki adet dambıl alıp kol egzersizi yapmanızdır. Siz de omuz ve kol kaslarınızı geliştirmek ve fiziksel güçlü bir durumda olmak istiyorsanız; spor için vazgeçilmez olan supplementler ve protein tozları takviyesiyle istediğiniz kaslara kolayca ve hızla ulaşacaksınız. Unutmamanız gereken bir husus da; dambıllarınızla belli setlerde, sayılarda dambılları kaldırıp indirmek suretiyle kol egzersizleri yaparak kaslarınızı geliştirmeniz gerektiğidir.
