Lösin nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

0
335

Lösinler, bir grup gönüllü sporcu ile yapılan araştırma sonucu yararlarının test edildiği amino asitlerdir. Peki, lösinler ne işe yarar? Araştırmaya göre gönüllü sporcular iki gruba ayrılmıştır. Bir grup sporcu protein takviyesi ve kas geliştiriciler alarak antrenmanlarına devam ederken bir grup sporcu sadece protein ağırlıklı bir diyet uyguluyor ve ekstra olarak lösin takviyesi almıştır. Araştırma sonucunda sporcuların aynı miktarda protein sentezlediği anlaşılmıştır. Ayrıca kas kütlelerindeki artış miktarı da aynıdır. Bu da lösinin tek başına protein ve diğer takviyelerin etkisini gösterdiğin kanıtlıyor. Kas yapımında protein kadar önemli olduğu görülmüş oluyor. Lösin dışarıdan alınması gereken bir aminoasittir. Vücut üretemez. Kas gelişiminde önemli etkisi olan amino asit, birçok besinde bulunmaktadır. Öncelikli olarak sporculara takviye olarak verilmesi tavsiye edilen bu aminoasit, kasların büyümesinde etkilidir. Antrenmanlarda protein desteği ile birlikte verilmelidir. Lösin ile zayıflamak da mümkündür. Kas gelişimine ek olarak kas onarımında da oldukça etkili olan amino asit ayrıca kan şekeri seviyesini de düzenler. Antrenmanlardan önce tüketilen lösin kas gelişimi için testosteron hormonu salgılatır ve birçok iyi kas gelişim sonucuna olanak sağlar. En bilinen olarak tahıl ve baklagillerin içinde bulunmaktadır. Ayrıca sütün içinde de lösin aminoasidi bulunmaktadır. Olumlu neticeler veren lösin, yüksek ağırlıklı çalışmalarda kullanılmalıdır.

losin-besinleriLösin bulunan besinler;

  • Su yosunu
  • Balkabağı
  • Elma
  • Kivi
  • Yaban turbu
  • Susam
  • Şeftali
  • Yaban mersini
  • İncir
  • Kayısı
  • Soya
  • Şalgam Otu

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.