Güne pozitif ve enerji dolu başlamak istiyorsanız birazdan vereceğimiz tarif tam size göre. Hatta ara öğünlerde bile (akşam olmaması şartı ile) kolayca tüketebilirsiniz. Hem protein ihtiyacınızı karşılayacak hemde tatlı ihtiyacınızı gidermiş olacaksınız.
Malzemelerimiz :
- 1,5 kase az yağlı veya light süt
- 2 ölçek vanilyalı protein tozu
- 1/2 kase az yağlı kahve (isteğe göre vanilya aromalı dondurmada ekleyebilirsiniz)
- 1 kaşık kahve
- İsteğinize göre muzda ekleyebilirsiniz.
Hazırlanışı :
- Tüm malzemeleri, blender içerisine ekleyin.
- Karışımı, istediğiniz yoğunluğa erişinceye kadar çırpın.
Hedefleriniz doğrultusunda karışımda kalori azaltma veya ekleme yapabilirsiniz. Denemekten fayda gelmez 😀
Afiyet olsun 🙂
