Bugün vücut geliştirenler için vazgeçilmez besin olan kompleks(kaliteli) karbonhidrat kaynaklarını konuşacağız. Dilerseniz ilk önce karbonhidrat nedir ve görevlerini öğrenelim. Detaylı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz : Karbonhidrat Nedir ? Vücudumuzda ki Görevleri Nelerdir ?
Biraz önce verdiğim bağlantıda karbonhidratın vücuttaki görevlerini ve işlevlerini öğrendiniz. Kompleks yani kaliteli karbonhidratlar vücut geliştirmeciler için büyümeyi sağlar ve kas yapısı genişletir. Ayrıca kompleks karbonhidratların birçok yönden yararı vardır. Bunları da yazımızın başında attığımız linkten öğrenmiştik 🙂
Şimdi size hazırladığımız ufak bir tabloyu göstermek istiyoruz.
Karbonhidratlar hakkında gereken tüm bilgileri verdiğimizi varsayıyorum. Şimdi doğada bulunan kaliteli karbonhidratları sıralayalım.
- Yulaf
- Tam Tahıllı Ekmek
- Kepek Gevrekleri
- Yeşil Sebzeler
- Taze Meyveler
- Esmer Pirinç
- Bulgur
- Kepekli Buğday Makarnası
- Patates
