Kaliteli Karbonhidrat Kaynakları

0
1537

Kaliteli Karbonhidrat Kaynakları

Bugün vücut geliştirenler için vazgeçilmez besin olan kompleks(kaliteli) karbonhidrat kaynaklarını konuşacağız. Dilerseniz ilk önce karbonhidrat nedir ve görevlerini öğrenelim. Detaylı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz : Karbonhidrat Nedir ? Vücudumuzda ki Görevleri Nelerdir ?

Biraz önce verdiğim bağlantıda karbonhidratın vücuttaki görevlerini ve işlevlerini öğrendiniz. Kompleks yani kaliteli karbonhidratlar vücut geliştirmeciler için büyümeyi sağlar ve kas yapısı genişletir. Ayrıca kompleks karbonhidratların birçok yönden yararı vardır. Bunları da yazımızın başında attığımız linkten öğrenmiştik 🙂

Şimdi size hazırladığımız ufak bir tabloyu göstermek istiyoruz.

İyi ve Kötü Karbonhidratlar

 

Karbonhidratlar hakkında gereken tüm bilgileri verdiğimizi varsayıyorum. Şimdi doğada bulunan kaliteli karbonhidratları sıralayalım.

  • Yulaf
  • Tam Tahıllı Ekmek
  • Kepek Gevrekleri
  • Yeşil Sebzeler
  • Taze Meyveler
  • Esmer Pirinç
  • Bulgur
  • Kepekli Buğday Makarnası
  • Patates

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.