Yaşı ve fiziği itibariyle uluslararasında en çok tanınan vücut geliştirme sporcusu olan Jeff seid’in harika ön kol çalışmasını sizler için bu yazımızda ele aldık videoyu izlerken lütfen hareketlerin nasıl şekilde yapıldığına dikkat ediniz.
Hareketler
- Barbell Curls: 4 x = 8-10
- S: Alt. Curls: 4 x = 10, 8, 8, 8
- Hanging Curls: 4 x = 10-12
- Preacher Curls: 4 x = 12, 10, 8, 8
